让亿万国人喝上鲜活好水

喝水会真的会中毒吗?

文章附图

日前有消息称超量饮水可能会中毒。此言一出,广大网友炸了锅:

不是说“好水喝足百病可除吗?”

不是说发烧、感冒时就要多喝水吗?

怎么多喝水了还会中毒?!

水喝多了真的会中毒甚至致命

万物皆有度”,人吃饭吃多了会撑出毛病,据医生说,喝水喝多了确实会中毒。这种水中毒在医学上称之为稀释性低钠血症,也就是说,喝水过多,就会把身体内钠的浓度稀释了,人体正常钠离子浓度为135~155mmol/L,当低于135mmol/L时就会发生低钠血症。

在正常情况下,人体细胞内外的钠浓度是平衡的。但是发生了低钠血症的时候,细胞外的钠浓度降低,由于晶体渗透压的作用,细胞外的水分就会向细胞内转移,细胞就会膨胀了。

细胞膨胀不是一个好事情,因为细胞膨胀之后,就会失去自身正常的功能。会引起皮肤肿胀、四肢无力、麻木等症状。当这种细胞膨胀发生在大脑时就会异常凶险,会引起脑水肿。人的大脑由坚硬的颅骨包裹,脑水肿就会使脑组织受到挤压,有致命的风险。去年,合肥就曾发生过一起“水中毒事件,”一位郑姓小伙子打完篮球后猛喝了5瓶矿泉水,随即头晕眼花、呕吐不止,送医院后被诊断为“水中毒”。

正常人很难发生水中毒

        虽然发生水中毒很可怕,但专家表示,正常人很难发生水中毒。有句老话叫作“饥餐渴饮”,正常人懂得饥饱,我们平时不渴的时候真的喝不下那么多的水。如果我们只靠喝水就能把自己喝成水中毒,那么我们的身体一定出了什么问题。

  事实上,发生水中毒的人常见于医源性水中毒,比如说在医院输液过多,而排尿过少人可能会发生水中毒。还有常见于疾病造成的水中毒,比如说肾功能不全或是心功能不全者排尿减少又没有限制饮水,就可能会造成水中毒;还有神经性多饮,导致饮水过多;或是由于药物或是疾病刺激,使体内抗利尿激素增多,导致排尿减少所造成。

哪些症状在提醒你要喝水了

喝水太多会中毒,但也不能喝得少,那么正常人每天喝多少水才算是喝足呢?据最新发布的《中国居民膳食指南》中建议,我国成年男性每天的饮水量要在1.7升左右,女性的饮水量要在1.5升左右,即每天约要喝7-8杯水。

而对于成年人来说,如何判断自己是否轻度脱水,需要尽快补水呢?三个方法可以帮助你判断自己是否轻度脱水:

一是看尿的颜色,越深越黄,且浑浊,脱水就越严重;

二是看体重变化,每天早上起来,在固定时间测体重,如果没有其他疾病原因,你连续测三个星期,如果体重明显下降,证明你需要补水,每降低1000克体重就要补充1升水;

三是出现明显的口干症状。

正确的喝水姿势你懂吗?

调查显示,48%的成人错误地认为“感到口渴时饮水有利于健康”,近2/3的学生感到口渴时才饮水。专家指出,开始感到口渴时其实身体已经脱水1-2%,主动喝水才能使身体保持充足水分。

因此喝水应在任何时刻,而晨起空腹、午睡起床后、睡前2小时、运动后、洗澡后都是喝水的好时机。

专家建议:饮水应坚持少量多次,每天至少6次以上、每次200毫升左右为宜,小口喝,分多次喝完,过急过快容易腹胀或打嗝。


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