喝水会真的会中毒吗？

日前有消息称超量饮水可能会中毒。此言一出，广大网友炸了锅：

不是说“好水喝足百病可除吗？”

不是说发烧、感冒时就要多喝水吗？

怎么多喝水了还会中毒？！

水喝多了真的会中毒甚至致命

“万物皆有度”，人吃饭吃多了会撑出毛病，据医生说，喝水喝多了确实会中毒。这种水中毒在医学上称之为稀释性低钠血症，也就是说，喝水过多，就会把身体内钠的浓度稀释了，人体正常钠离子浓度为135~155mmol/L，当低于135mmol/L时就会发生低钠血症。

在正常情况下，人体细胞内外的钠浓度是平衡的。但是发生了低钠血症的时候，细胞外的钠浓度降低，由于晶体渗透压的作用，细胞外的水分就会向细胞内转移，细胞就会膨胀了。

细胞膨胀不是一个好事情，因为细胞膨胀之后，就会失去自身正常的功能。会引起皮肤肿胀、四肢无力、麻木等症状。当这种细胞膨胀发生在大脑时就会异常凶险，会引起脑水肿。人的大脑由坚硬的颅骨包裹，脑水肿就会使脑组织受到挤压，有致命的风险。去年，合肥就曾发生过一起“水中毒事件，”一位郑姓小伙子打完篮球后猛喝了5瓶矿泉水，随即头晕眼花、呕吐不止，送医院后被诊断为“水中毒”。

正常人很难发生水中毒

        虽然发生水中毒很可怕，但专家表示，正常人很难发生水中毒。有句老话叫作“饥餐渴饮”，正常人懂得饥饱，我们平时不渴的时候真的喝不下那么多的水。如果我们只靠喝水就能把自己喝成水中毒，那么我们的身体一定出了什么问题。

　　事实上，发生水中毒的人常见于医源性水中毒，比如说在医院输液过多，而排尿过少人可能会发生水中毒。还有常见于疾病造成的水中毒，比如说肾功能不全或是心功能不全者排尿减少又没有限制饮水，就可能会造成水中毒；还有神经性多饮，导致饮水过多；或是由于药物或是疾病刺激，使体内抗利尿激素增多，导致排尿减少所造成。

哪些症状在提醒你要喝水了

喝水太多会中毒，但也不能喝得少，那么正常人每天喝多少水才算是喝足呢？据最新发布的《中国居民膳食指南》中建议，我国成年男性每天的饮水量要在1.7升左右，女性的饮水量要在1.5升左右，即每天约要喝7-8杯水。

而对于成年人来说，如何判断自己是否轻度脱水，需要尽快补水呢？三个方法可以帮助你判断自己是否轻度脱水：

一是看尿的颜色，越深越黄，且浑浊，脱水就越严重；

二是看体重变化，每天早上起来，在固定时间测体重，如果没有其他疾病原因，你连续测三个星期，如果体重明显下降，证明你需要补水，每降低1000克体重就要补充1升水；

三是出现明显的口干症状。

正确的喝水姿势你懂吗？

调查显示，48%的成人错误地认为“感到口渴时饮水有利于健康”，近2/3的学生感到口渴时才饮水。专家指出，开始感到口渴时其实身体已经脱水1-2%，主动喝水才能使身体保持充足水分。

因此喝水应在任何时刻，而晨起空腹、午睡起床后、睡前2小时、运动后、洗澡后都是喝水的好时机。

专家建议：饮水应坚持少量多次，每天至少6次以上、每次200毫升左右为宜，小口喝，分多次喝完，过急过快容易腹胀或打嗝。